Apakah Anda Ingin Membuat Penis Anda Lebih Besar? – Inilah 5 Latihan yang Saya Gunakan untuk Mendapatkan Penis Lebih Besar

Tidak ada rahasia bagaimana Anda membuat penis Anda lebih besar. Meskipun mungkin ada banyak metode untuk dipilih antara, hanya latihan penis yang dapat mengaku memiliki bukti ilmiah sebagai bukti. Latihan penis dapat bertanggung jawab untuk memberikan Anda penis yang lebih panjang dan lebih tebal dan juga dapat membantu meningkatkan daya tahan seksual Anda. Dalam artikel ini saya ingin memperkenalkan Anda kepada 5 dari latihan yang bertanggung jawab untuk membuat penis saya lebih besar.

1) Peregangan – latihan peregangan dapat membantu Anda mendapatkan penis yang lebih besar dengan memperluas ligamen internal penis. Anda harus selalu melakukan latihan peregangan dengan penis lembek sampai penis Anda lebih kuat. Pegang kejantanan Anda tepat di bawah kepala dan tuju 4 peregangan. Menggunakan titik-titik jam imajiner, peregangan ke 12, 3, 6 dan 9 jam. Usahakan untuk menahan setiap regangan selama 30-45 detik dan tambahkan tambahan 15-30 detik setiap minggu sampai Anda dapat menahan setiap pegangan selama 3 menit.

2) Jelqing – Nomor satu dari semua latihan untuk membuat penis Anda lebih besar. Jilq memiliki sejarah yang penuh warna dan telah digunakan sebagai cara untuk mendapatkan penis yang lebih besar selama berabad-abad. Selalu lakukan jelq dengan tingkat ereksi 50% -75%. Bentuk tanda OK antara ibu jari dan telunjuk Anda. Bungkus cengkeraman ini dengan erat di sekitar pangkal penis Anda dan kemudian usap ke bawah. Segera stroke dengan tangan Anda yang lain ketika Anda telah mencapai kepala penis Anda. Setiap stroke harus berlangsung sekitar 3-4 detik. Bidik 100-200 pecandu dan tambahkan 100 lebih setiap minggu sampai Anda mencapai 500.

3) Towel hang – Handuk yang menggantung adalah latihan yang bagus yang akan membuat penis Anda lebih besar, terutama lebih tebal. Namun, itu aset terbesar bagi Anda adalah dapat membantu Anda mencapai kontrol yang luar biasa atas ejakulasi Anda. Tempatkan wajah kecil atau handuk tangan di atas penis Anda yang sepenuhnya ereksi. Tegang otot PC Anda (bayangkan Anda harus menghentikan diri dari kencing) dan ini harus membawa handuk lebih dekat ke tubuh Anda. Tahan pemerasan selama 15-30 detik dan kemudian rileks. Bidik 25-30 "hold" pada awalnya dan tambahkan 10 ekstra setiap minggu.

4) Kegels – Saya suka kegels karena Anda dapat melakukannya di mana saja. Sebuah kegel sama seperti handuk menggantung, tetapi tanpa handuk dan dapat dilakukan lembek atau tegak! Anda hanya menegangkan otot PC dan menahannya selama yang Anda bisa. Saya biasanya melakukan kegels sepanjang hari. Anda dapat melakukannya sambil duduk di meja Anda di tempat kerja, saat di bus atau kereta api dan bahkan sambil makan siang Anda. Saya juga punya kebiasaan untuk berhenti, memegang dan kemudian mulai lagi setiap kali saya perlu buang air kecil!

5) Susu Kering – Latihan yang bagus untuk membuat penis Anda lebih besar. Ini adalah pegangan yang persis sama dengan jelq, tetapi kali ini daripada mengelus cengkeraman Anda ke bawah, Anda harus melakukan gerakan menarik kecil pada penis Anda. Jilq mengharuskan Anda menggunakan lubrikasi, ini adalah suatu keharusan. Susu kering seperti namanya tidak memerlukan pelumas. Sekali lagi, targetkan 100-200 tugs pendek dan tambahkan 100 setiap minggu.

Seperti yang telah saya sebutkan, jika Anda ingin mendapatkan penis yang lebih besar tidak perlu melihat lebih jauh. Penis berolahraga akan membutuhkan kesabaran, komitmen dan dedikasi yang ekstrim. Namun, jika Anda dapat mengikuti latihan rutin yang masuk akal selama beberapa bulan, Anda dapat membuat penis Anda jauh lebih besar daripada saat Anda mulai!

 5 Tren Konektivitas yang Akan Membentuk Masa Depan Industri Otomotif

Inovasi sudah berada di belakang kemudi mobil modern. Ya, konektivitas pintar kini membentuk sektor otomotif dengan cara yang belum pernah terjadi sebelumnya. Sementara beberapa teknologi ini sudah di ambang menjadi mainstream, ada teknologi lain yang hanya pada negara baru lahir dan sedang dibuat. Sebagian besar jasa manajemen otomotif meramalkan bahwa bersama teknologi ini akan membentuk masa depan mobil yang terhubung di masa depan.

Berikut adalah 5 tren yang akan membentuk masa depan konektivitas di industri otomotif.

1. Mobil self-driving

Mobil self-driving yang dapat berjalan di jalan tanpa intervensi pengemudi di belakang kemudi sudah menjadi kenyataan dengan beberapa mobil yang datang dengan model yang relevan dari mobil tersebut. Sudah keluar melalui beberapa mobil uji yang sukses, mobil-mobil pengendara benar-benar memegang masa depan mobil di dunia. Tetapi menurut keahlian dari layanan manajemen otomatis terkemuka, mobil tanpa pengemudi meskipun sudah menjadi kenyataan, masih satu dekade atau lebih diperlukan untuk mobil tersebut untuk menjadi publik dan menghantam jalan sebagai kendaraan biasa.

2. Sistem infotainment mobil bertenaga AI

Sistem infotainmen mobil modern semakin kuat dan responsif dan sudah siap untuk menanggapi sebagian besar perintah biasa termasuk perintah suara. Asisten virtual yang didukung AI akan mengatur sistem infotainment mobil masa depan untuk merespon penumpang dan pengemudi dengan cara yang lebih responsif. AI diduga diperkenalkan dalam sistem infotainment mobil mobil masa depan hanya dalam satu atau dua tahun dari sekarang.

3. Pemeliharaan dan Perbaikan Berbasis Blockchain

Kita semua sadar bagaimana bagian-bagian mobil yang palsu menyebabkan kegagalan kinerja dan dalam jangka panjang merusak kendaraan. Tetapi seperti sekarang ini, di banyak negara untuk mencegah bagian-bagian palsu yang memasuki pasar tidak ada sistem tepercaya di tempat. Dalam hal ini, mekanisme pemeliharaan dan perbaikan berbasis Blockchain benar-benar dapat memainkan peran revolusioner dalam mengautentikasi suku cadang mobil. Blockchain yang sebagai sistem buku besar didistribusikan tidak memungkinkan penghapusan atau gangguan data sambil menawarkan akses terbuka dan luas ke data benar-benar dapat membantu untuk mengotentikasi bagian-bagian mobil melalui buku besar yang mudah diakses dari bagian-bagian mobil.

4. Konektivitas Kendaraan-ke-Kendaraan

Konektivitas Kendaraan ke Kendaraan yang biasa disebut sebagai teknologi V2V memungkinkan mobil di jalan berbagi informasi dan tetap berhubungan satu sama lain. Di jalan, mobil dapat berbagi informasi mengenai kecepatan, lalu lintas, kondisi jalan, ancaman berbahaya apa pun, dll. Layanan pengelolaan otomotif melanjutkan bahwa komunikasi V2V seperti itu tidak hanya secara dramatis meningkatkan keselamatan dan keamanan mobil, juga secara aktif membantu mobil menghindari rute yang mungkin membutuhkan waktu lebih lama. untuk mencapai tujuan karena lalu lintas yang padat. Sudah beberapa mobil memiliki sistem komunikasi dalam mobil yang lebih baik dan sudah ada sistem manajemen armada yang sangat lengkap di tempat. Semua ini akan membentuk sistem konektivitas Kendaraan ke Kendaraan yang lengkap di masa depan.

5. Pemeliharaan bertenaga AR

Teknologi Augmented Reality yang sudah menembus banyak industri dan ceruk karena kemampuan unik mengintegrasikan interaksi digital ke dunia nyata di sekitar. Sama seperti menemukan karakter permainan digital Pokemon dalam game AR populer seperti Pokemon Go di lingkungan perbaikan dan pemeliharaan kendaraan bertenaga AR, prajurit dapat memberikan layanan mereka dengan panduan dari antarmuka digital yang menunjukkan setiap bagian dari mobil.

Seorang teknisi servis dapat melihat seluruh mobil mulai dari kursi mobil hingga fitur interior ke engine dan kap mesin dapat dengan mudah memiliki pengalaman terpandu dalam memperbaiki seluruh mobil. Ini akan membantu industri mobil menghemat besar dalam pemeliharaan dan layanan. Untuk pelanggan juga, ini akan memastikan lebih presisi, layanan tepat waktu dan daya tahan kendaraan yang lebih lama.

5 Herbal Alami yang Akan Mengetuk Anda

"Kendalikan Kesehatan Anda Secara Alami."

Kami membuat banyak pilihan di siang hari yang memengaruhi kemampuan kami untuk tidur di malam hari. The Do's and Don'ts untuk tidur yang lebih baik.

Melakukan habiskan sedikit waktu bersantai sebelum tidur. Kembangkan ritual tidur yang tenang untuk dilakukan dalam 15 menit sebelum tidur. Ini mungkin termasuk membaca, mendengarkan musik santai, menonton film favorit, atau mandi dengan baik. Kali ini untuk melepas lelah akan mempersiapkan Anda untuk tidur secara mental.

Melakukan mengatur jadwal untuk waktu tidur. Kami adalah makhluk kebiasaan, dan tidur kami tidak terkecuali. Jika Anda pergi tidur dan bangun pada waktu yang berbeda setiap hari, tubuh Anda tidak akan merasakan kapan seharusnya merasa lelah dan tidur. Ini pada akhirnya tergantung pada jam alami kita dan berbagai waktu kita tertidur dapat secara negatif mempengaruhinya. Dengan menjaga jadwal yang konsisten, kita bisa tidur lebih baik. Mulailah dengan memperbaiki waktu bangun Anda dengan alarm dan pergi tidur ketika Anda merasa mengantuk. Ini akan memastikan Anda mendapatkan cukup jam secara konsisten untuk memenuhi kebutuhan tidur Anda.

Melakukan jauhkan kamar Anda dari stres, suara keras, cahaya, dan lalu lintas ketika mencoba untuk tidur. Memiliki kamar tidur yang dipenuhi dengan tanaman penghasil oksigen akan membantu mendorong tidur yang lebih nyenyak bersama dengan terapi aroma yang menenangkan.

Jangan masing-masing makan besar tepat sebelum Anda pergi tidur. Makan makanan besar dekat waktu tidur dapat memprovokasi rasa panas saat Anda berbaring yang dapat membuat Anda tidak nyaman. Tidak ada yang seperti kandung kemih atau perut penuh untuk mengganggu tidur Anda. Bangun untuk buang air kecil akan mengganggu istirahat suara, jadi minum terlalu banyak sebelum tidur dapat berarti banyak perjalanan ke kamar mandi pada malam hari.

Jangan Berolahraga dengan penuh semangat tepat sebelum tidur. Cobalah untuk meminimalkan latihan aerobik tepat sebelum tidur, kecuali itu adalah satu-satunya waktu dari hari yang dapat Anda temukan untuk melakukan latihan Anda. Meskipun sangat ideal untuk berolahraga selama 30 menit setiap hari – dan ini mungkin akan memastikan tidur nyenyak di malam hari sebelum tidur mungkin merupakan ide yang buruk. Ini menyebabkan kesulitan karena tubuh Anda akan berubah ketika Anda harus mereda. Ini akan meningkatkan suhu tubuh, detak jantung, dan tekanan darah Anda. Jangan pergi tidur berkeringat dari latihan Anda.

Jangan tidur lebih sedikit karena kamu sibuk. Istirahat yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tidur tubuh Anda setiap malam. Semua orang sibuk. Sayangnya, kualitas waktu yang kita habiskan terjaga secara signifikan dipengaruhi oleh tidak cukup istirahat. Jika Anda mengurangi tidur, Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak produktif jika Anda menghabiskan hari dengan berjuang untuk tetap terjaga.

5 Herbal alami yang akan menjatuhkan Anda!

Salep lemon: Lemon Balm mendorong tidur lebih nyenyak dan lebih nyenyak. Selain itu, ini adalah antioksidan yang sangat baik untuk hati, penguat otak yang membantu meningkatkan daya ingat, dan penguat suasana hati juga!

Ups: Ini bukan hanya untuk bir. Studi menunjukkan bahwa mereka yang minum bir non-alkohol dengan lompatan sebenarnya telah meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi tingkat kecemasan. Hops memiliki banyak kesamaan dengan Valerian Root sejauh efeknya, santai-tenang mempromosikan, yang membuat keduanya kombinasi sempurna. (Ini alkohol yang membuatmu tidak tidur)

Root Valerian: Valerian Root membantu meningkatkan jumlah neurotransmitter GABA di otak, yang menghasilkan relaksasi dan ketenangan.

Kamomil: Chamomile adalah obat tidur setua waktu. Ini paling sering dikonsumsi dalam bentuk teh, dan manfaat kesehatannya luar biasa: itu adalah anti-inflamasi, membantu masalah pencernaan, membantu dengan iritasi kulit, membantu menyingkirkan sakit tenggorokan, dan tentu saja, adalah obat tidur yang sangat baik. .

Bunga Gairah: Bunga Gairah sebenarnya terdaftar sebagai ramuan penenang dan efek menenangkannya, pengaruh tidur telah diketahui sejak lama. Ini memiliki efek yang sama pada kecemasan, juga, jadi dalam kombinasi dengan Valerian Root, itu adalah cara sempurna untuk masuk ke dalam tidur nyenyak dan nyenyak. Beberapa penelitian menunjukkan ini adalah obat yang efektif untuk melawan kecemasan

5 Alasan Teratas Mantan Pacar Anda Akan Kembali kepada Anda

Semuanya mungkin tampak tanpa harapan sekarang. Pacar Anda ingin keluar dari hubungan dan semua yang telah Anda coba sejauh ini gagal berfungsi, jadi mengapa ia ingin kembali kepada Anda sekarang? Percaya atau tidak, Anda belum bebas. Bahkan jika Anda telah menjadi orang yang paling putus asa dan membutuhkan di dunia dan nyaris menjadi penguntit yang menakutkan, masih ada kemungkinan mantan pacar Anda menginginkan Anda kembali. Mengapa?

Inilah 5 alasan utama mengapa mantan pacar Anda ingin kembali kepada Anda:

1 Tidak ada yang akan mencintainya seperti yang kamu lakukan. Setiap hubungan berbeda, dan bahkan jika dia bergerak dari perpisahan hingga pria paling cantik di dunia, hubungan mereka tidak akan pernah sebanding dengan hubungan Anda karena hubungan yang Anda miliki dengan dia adalah milik Anda sendiri! Tidak ada yang bisa mengambilnya darimu.

2 Meski putus atau apa yang dikatakannya kepada Anda, jauh di lubuk hatinya ia masih peduli dengan Anda dan merindukan Anda. Jika Anda bisa membuatnya mengakui dan merangkul perasaan itu untuk Anda, dia tidak bisa menolak tetapi kembali kepada Anda.

3 Dia ingin kamu menginginkannya! Terlepas dari apa yang dikatakan semua orang tentang putus asa dan membutuhkan, jika Anda memberinya terlalu banyak perhatian sejak putus dan tiba-tiba tidak memberinya, perhatikan dia mulai memanggil Anda dan bertanya-tanya bagaimana Anda. Satu-satunya alasan dia melakukannya adalah karena diam-diam dia "merindukan" perhatian yang Anda berikan padanya. Ingat saja bertindak panas dan dingin dapat bekerja sampai batas tertentu tetapi terus melakukannya dan dia akan menangkapnya.

4. Anda memahami dia seperti tidak ada orang lain yang bisa, dan tidak peduli apa yang dia katakan, dia merindukan cara Anda berdua bisa berhubungan satu sama lain. Dia akan mengingat masa-masa indahnya dan jika Anda dapat bekerja di area yang buruk / bermasalah, akan sulit baginya untuk mengatakan tidak untuk kembali.

5. Tidak ada yang ingin sendirian, dan tidak mengatakan dia akan kembali HANYA agar dia tidak sendirian. Hakikat manusia untuk dilakukan adalah bermitra dengan orang-orang yang mencintai kita dan siapa yang kita cintai. Dia akan bertarung melawan apa yang dimaksudkan alam untuknya.

Dia tinggal jauh darimu sekarang karena dia merasa tidak bahagia dengan beberapa aspek dari hubungan itu. Tetapi jika Anda menunjukkannya sebaliknya, maka dia tidak perlu "melawan" perasaan itu lagi. Percaya atau tidak, mantan pacar Anda ingin kembali kepada Anda. Permudah dia dengan membiarkannya mempercayai kamu dan cintamu lagi.

5 Cara Blockchain Akan Mengubah Kehidupan Orang Biasa

Dengan semua media dibakar dengan berita harga cryptocurrency, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana hal itu mempengaruhi orang biasa. Tepat di jantung cryptocurrency dan mata uang digital lainnya adalah teknologi Blockchain.

Ada berbagai masalah industri dan administrasi yang bisa diselesaikan oleh teknologi untuk orang biasa. Apakah Anda memiliki bisnis kecil tetapi sering merasa transparansi kurang karena metode komunikasi tradisional? Apakah Anda pernah berakhir dengan tagihan medis yang lebih tinggi dari biasanya? Sebagai pemilik bisnis, apakah menemukan calon yang sah merupakan masalah bagi Anda? Masalah-masalah ini memengaruhi wirausahawan, perusahaan rintisan, usaha kecil, perorangan, dan teknologi Blockchain yang berusaha memberikan solusi untuk membuat kehidupan manusia biasa menjadi jauh lebih sederhana melalui solusi yang disederhanakan.

Perbankan

Perbankan di hampir semua negara masih sangat fokus pada transaksi intensif kertas untuk transfer uang, pencatatan, atau fungsi back-end lainnya. Teknologi Blockchain dapat mereplikasi ini dalam format digital dan membuat buku besar terdesentralisasi yang memungkinkan tidak hanya para bankir tetapi juga pelanggan untuk mengakses satu sumber informasi. Sistem ini memungkinkan bank untuk menghilangkan kemungkinan penipuan sebagai dokumentasi dan bukti kepemilikan aset dapat diperiksa secara digital oleh bankir dalam buku besar Blockchain yang dapat diakses setiap saat dalam format yang tidak dapat diubah.

Pencurian identitas juga merupakan masalah besar di sektor perbankan, dengan informasi warga dicuri dan digunakan untuk membuka rekening curang untuk kegiatan ilegal. Menurut database online Federal Trade Commission tentang keluhan, ada lebih dari 13 juta pengaduan yang diajukan untuk penipuan kartu dan pencurian identitas dengan 3 juta pengaduan ini diajukan pada tahun 2016 saja. Melalui sistem blockchain, pelanggan dapat langsung melihat semua akun yang dimiliki dengan nama mereka dan segera memberi tahu bank masing-masing jika mereka melihat aktivitas mencurigakan dalam rincian perbankan mereka. Beberapa contoh yang diketahui termasuk proyek Kain Hyperledger yang didukung IBM dan Utilitas Penyelesaian Coin oleh UBS.

Kesehatan

Teknologi Blockchain dapat menyederhanakan perawatan kesehatan dengan cara yang luar biasa dan membuat manajemen data medis lebih sederhana. Membuat catatan pasien dapat diakses secara luas dapat memungkinkan penelitian tentang pengembangan obat jauh lebih nyaman, dan juga mengurangi implikasi obat-obatan palsu. Uji klinis dan hasilnya dapat tersedia dalam jaringan terdesentralisasi, memungkinkan spesialis dan peneliti kesehatan untuk melakukan penelitian dan menemukan solusi untuk perawatan kesehatan yang lebih baik. Accenture adalah salah satu perusahaan terbesar yang telah mulai menawarkan solusi perawatan kesehatan inovatif untuk sektor perawatan medis untuk transaksi aman dan bebas penipuan.

Penipuan medicare juga dapat diturunkan melalui manajemen penagihan blockchain karena sistem penagihan dapat sepenuhnya otomatis tanpa lingkup perantara yang melakukan kegiatan penipuan. Dengan lebih dari 56 juta orang di bawah Medicare pada 2017, lebih dari $ 1,3 miliar telah dirobek pemerintah melalui kegiatan penipuan oleh fasilitas rehabilitasi dan layanan perawatan kesehatan di rumah. Sistem Blockchain dapat secara efektif melindungi warga yang mencari bantuan medis dari penyedia layanan kesehatan yang menjual terlalu mahal untuk layanan yang ditawarkan melalui praktik penagihan curang. Data terpusat tidak hanya membantu para profesional medis dalam menawarkan perawatan berdasarkan riwayat pasien dan keluarganya, tetapi juga menghilangkan kemungkinan pasien salah mengingat kembali gejala atau gangguan sebelumnya.

Catatan Publik

Salah satu fungsi pemerintahan sipil yang paling penting dari sebuah pemerintahan adalah merekam semua informasi tentang warganya. Ini termasuk informasi tentang individu dan bisnis berkaitan dengan aset dan kegiatan mereka. Sebagian besar informasi yang direkam dicatat dalam database kertas, membuat manajemen data sangat sulit bahkan di negara-negara maju.

Sistem berbasis Blockchain seperti Ubitiquity dapat menyandikan semua catatan publik dalam buku besar digital untuk menjaga data pada warga dari diubah untuk kegiatan penipuan. Pencurian identitas adalah masalah yang bisa sangat sulit ditangani untuk administrasi dan digitalisasi semua informasi publik untuk membuatnya merusak bukti dapat membantu mencegah kasus-kasus seperti aktivitas kriminal.

Pemungutan suara

Salah satu batasan terbesar dari sistem pemungutan suara di hampir setiap negara adalah bahwa bahkan saat ini, pemilih harus secara fisik hadir di bilik suara untuk memberikan suara mereka dan dapat mempersulit orang-orang yang perlu melakukan perjalanan pada hari-hari jajak pendapat. Lebih penting lagi, tidak ada cara memverifikasi hasil jajak pendapat untuk warga rata-rata.

Perusahaan pengembangan Blockchain seperti Followmyvote akan mendapatkan solusi yang berusaha menjadikan pemungutan suara online sebagai kenyataan. Ini akan memungkinkan warga untuk melihat informasi yang akurat tentang pemungutan suara dan hasil pemilu dan berbagai statistik lainnya secara terbuka. Ini juga mengarah pada pemungutan suara yang lebih aman bagi warga negara di dalam konflik internal atau eksternal dan kegiatan kriminal untuk memaksa warga agar memilih calon tertentu dapat sepenuhnya dihindari.

Perekrutan Bisnis

Bisnis dari semua ukuran mengalami kesulitan dalam menemukan staf yang tepat. Melalui teknologi blockchain, adalah mungkin bagi bisnis untuk memverifikasi kredensial dari semua pelamar melalui database digital. Teknologi Blockchain dapat diterapkan untuk menciptakan basis data profesional terdesentralisasi dengan kualifikasi terverifikasi dalam buku besar aman yang dapat merujuk bisnis untuk mempekerjakan kandidat. Learning Machine adalah perusahaan yang berbasis di New York yang berusaha mengatasi masalah ini yang berfokus pada pencatatan informasi yang dapat diverifikasi tentang pekerja.

Pajak atau penipuan terkait pekerjaan merupakan 34% dari semua pencurian identitas pada tahun 2016, dan sistem blockchain membuat proses perekrutan untuk bisnis apa pun menjadi lebih aman karena perusahaan hanya akan memiliki akses ke kandidat yang sah, sehingga mengurangi risiko mempekerjakan karyawan yang curang. . Ini juga membantu pelamar dengan mempercepat proses perekrutan dan membantu mereka menemukan pekerjaan yang layak mereka dapatkan dan memiliki proses aplikasi yang bebas kerumitan.

Penggunaan teknologi blockchain membantu perorangan dan bisnis, dan juga melindungi informasi pribadi sembari membuat data penting terlihat secara publik. Sementara blockchain memiliki aplikasi terbaik dalam cryptocurrency, penggunaannya dapat menyebar ke sektor lain juga untuk memberikan solusi yang berarti bagi warga di seluruh dunia.

5 Makanan Enak Yang Sebenarnya Bisa Menurunkan Gula Darah Anda

Dengan meningkatnya epidemi obesitas dan diabetes di dunia, penting untuk mengambil langkah-langkah untuk mencegah penyakit serius ini. Berikut beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan dan mengontrol gula darah Anda, jika mereka ditambahkan ke diet Anda:

Acar

Sebuah studi universitas Swedia baru-baru ini menunjukkan bahwa makan acar atau menambahkan cuka ke makanan Anda dapat mengurangi kadar gula darah hingga 50%. Selain acar, kebanyakan apa pun dengan asam asetat di dalamnya, seperti cuka, memiliki efek yang serupa. Ini relatif mudah untuk memasukkan cuka ke dalam makanan, cukup gunakan saus salad cuka berdasarkan pada salad Anda atau gunakan sebagai saus untuk sayuran. Acar dan cuka bekerja dengan memperlambat atau menghentikan karbohidrat yang Anda makan dengan makanan agar tidak membusuk di perut Anda, sehingga itu diserap perlahan-lahan, yang menghentikannya diubah menjadi gula dengan cepat. Efeknya tidak sama jika Anda mengkonsumsi acar jenis roti dan mentega, seperti yang mengandung gula.

kacang almond

Sebuah studi baru-baru ini menguji efek almond pada gula darah memiliki hasil yang mengejutkan. Orang-orang yang makan sekitar 2 ons almond setelah makan sepotong roti putih yang diiris memiliki gula darah yang lebih rendah secara signifikan dibandingkan mereka yang tidak makan almond. Penelitian ini juga menunjukkan hasil yang sama ketika menguji dengan kentang tumbuk dan nasi. Almond kaya akan antioksidan dan vitamin dan mineral lainnya, sehingga mereka merupakan tambahan yang bagus untuk diet siapa pun, apakah Anda memiliki masalah gula darah atau tidak.

Ubi jalar

Tinggi serat dan karotenoid, ubi jalar juga tinggi antioksidan yang telah terbukti membantu tubuh Anda lebih baik menanggapi insulin. Lewatkan gula merah dan varietas kaleng kalengan, namun, karena mereka tidak akan memiliki efek yang sama.

Benih lenan

Ini termasuk biji rami dan suplemen minyak rami. Beberapa penelitian menunjukkan stabilisasi kadar gula darah dengan suplementasi atau peningkatan konsumsi biji rami dan minyak biji rami.

Kayu manis

Sebuah penelitian di Pakistan menunjukkan bahwa penderita diabetes yang mengonsumsi sedikit kayu manis, dari hanya 1/4 sendok teh hingga 2 sendok teh per hari, meningkatkan produksi insulin alami tubuh mereka. Studi ini juga menunjukkan efek menguntungkan pada kolesterol.

Jadi, mengapa tidak mencoba memanggang ubi jalar dan jangan lupa kayu manis! Sementara Anda melakukannya, nikmati salad besar dengan saus minyak zaitun dan cuka yang lezat dan tajam.

5 Great Tips untuk Membantu Anda Merawat Seragam Taekwondo Anda

Seragam Taekwondo, atau dobok, memiliki gaya tersendiri yang membuatnya unik untuk disiplin khusus ini. Taekwondo adalah jenis seni bela diri yang menemukan asal-usulnya di Korea dan digunakan dengan kelompok pasukan khusus yang disebut Hwarang. Melalui evolusi beberapa penggabungan gaya, Taekwondo membuat penampilannya. Sekarang, salah satu yang paling dipraktekkan seni bela diri di dunia, Taekwondo juga salah satu dari hanya dua seni bela diri yang ada di Olimpiade.

Seperti halnya semua jenis seni bela diri, cara Anda merawat dobok Anda adalah sangat penting. Ada banyak tradisi yang terlibat dengan seni bela diri dan ini tidak berhenti dengan seragam Taekwondo. Segala sesuatu mulai dari ukuran yang Anda beli sampai cara Anda mencuci semuanya penting ketika Anda muncul di dojang, atau dojo, siap untuk berlatih, mengajar, atau menguji.

Pilih Ukuran yang Tepat untuk Pakaian Anda

Tidak seperti banyak pakaian lain, dobok tidak berukuran kecil, sedang, atau besar. Mereka dapat berukuran dalam sentimeter yang sesuai dengan tinggi badan Anda, atau dengan angka dari 00 hingga 7. Masing-masing meskipun tergantung pada tinggi, berat, dan ukuran pinggang. Memilih ukuran yang tepat sangat penting karena akan menentukan seberapa baik yang akan Anda lakukan dalam latihan Anda. Celana yang terlalu panjang akan menyebabkan Anda menginjak keliman dan kehilangan keseimbangan Anda. Atasan yang terlalu ketat tidak akan memungkinkan Anda bergerak dengan lancar atau mudah.

Pilih Warna yang Tepat untuk Seni Bela Diri Anda

Salah satu dari banyak kesalahan yang dilakukan orang saat membeli seragam Taekwondo adalah membeli warna berbeda. Sebagian besar sekolah mengharuskan siswa pemula memakai semua doboks putih tanpa perhiasan sama sekali. Tentu saja, ini terserah pada sensei, dan beberapa tunjangan dibuat untuk mengenakan t-shirt. Berwarna, atau mereka dengan trim hitam di sekitar kerah, dicadangkan bagi mereka yang sabuk hitam atau hampir menyelesaikan tes mereka.

Mengenakan Seragam Anda dengan Cara yang Benar

Selain membeli seragam yang tepat untuk Anda, kehati-hatian juga harus diambil dengan cara Anda mengenakan dobok Anda. Celana itu ditempelkan dengan label di bagian depan. Biasanya ada ikatan yang tersedia bagi Anda untuk mengencangkan celana Anda ke ukuran yang nyaman. Bagian atas berjalan seperti t-shirt, tetapi dengan sedikit sentuhan. Ada elastis yang melingkari pinggang Anda ke sebuah tombol di bawah penutup untuk menarik bagian belakang dengan kencang. Pastikan bahwa karet disembunyikan di bagian atas dan tidak menggantung.

Jahit Lencana Dengan Perawatan di Seragam Taekwondo Anda

Setelah pergi ke turnamen, atau hanya memamerkan sekolah Anda, Anda mungkin ingin menjahit patch ke seragam Anda. Selalu pastikan bahwa patch dijahit di sisi kiri dobok Anda dan dengan jahitan kecil. Hal terakhir yang ingin dilihat oleh sensei Anda adalah patch yang dijahit buruk di tempat yang salah.

Merawat Hati Saat Mencuci Dobok Taekwondo Anda

Setelah setiap sesi latihan, pastikan untuk mencuci seragam Anda. Gunakan air dingin pada siklus lembut dan segera menggantungnya hingga kering. Setelah kering Anda harus selalu menyetrika seragam Anda untuk memastikan tidak ada kerutan.